योग कई तरह की शारीरिक समस्याओं को कम करने में असरदार है। योग न केवल आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है, बल्कि त्वचा में चमक और निखार भी लाने में सहायक है। अब तक योग के जरिए वजन कम करने, शरीर को सुडौल रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने के बारे में सुना होगा। लेकिन क्या आपको पता है कि त्वचा संबंधी जिन समस्याओं को ठीक करने के लिए आप महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का उपयोग करती हैं या ब्यूटी पार्लर में स्किन केयर लेती हैं, वही परेशानी योग से ठीक की जा सकती है। आजकल फेस योगा तेजी से ट्रेंड कर रहा है। दावा है नियमित अभ्यास से चेहरे की झुर्रियां कम हो सकती हैं और स्किन टाइट रहती है। आइए जानते हैं फेस योगा क्या है, इसके फायदे और अभ्यास का तरीका।
फेस योग क्या है?
फेस योगा चेहरे की मांसपेशियों के लिए खास एक्सरसाइज है। इसके कुछ संभावित फायदे हैं। जैसे,
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाना
स्किन ग्लो करना
डबल चिन में कमी
चेहरे की टोनिंग
फेस योगा कैसे करें?
फेस योगा के अंतर्गत कुछ आसान व्यायाम आते हैं जो चेहरे की गतिविधि को बढ़ाते हैं। इसमें फिश फेस से लेकर आंखों को मूव कराना, आई ब्रो लिफ्ट कराना, गर्दन की स्ट्रचिंग आदि शामिल है। जैसे,
1. फिश फेस
इसके अभ्यास के लिए गाल अंदर खींचकर 10 सेकंड होल्ड करें। इस व्यायाम में आपका चेहरा फिश यानी मछली के फेस की स्थित में होता है।
2. आई लिफ्ट
इस व्यायाम को करने के लिए आई ब्रो को ऊपर उठाकर 15 सेकंड रुकें। इस स्थिति में रहने से चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ती है।
3. नेक स्ट्रेच
चेहरे पर निखार, चिंता की लकीरे कम करने और झुर्रियों से राहत पाने के लिए नियमित नेक स्ट्रेचिंग करें। इसके लिए गर्दन पीछे झुकाकर ऊपर देखें।
किन बातों का रखें ध्यान?
फेस योगा करके समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। अभ्यास के दौरान चेहरे पर ज्यादा दबाव न बनाएं। बेहतर परिणाम के लिए नियमितता जरूरी है और अगर त्वचा संबंधी कोई एलर्जी हो तो डॉक्टर से पूछकर ही अभ्यास करें।
