नई दिल्ली। जब बात हेल्दी नाश्ते की आती है, तो सबसे पहला नाम ओट्स का आता है। जिम जाने वाले से लेकर डाइटिंग करने वाले तक, हर कोई इसे बेझिझक खाता है। इसे सेहत का खजाना कहा जाता है, जो वजन घटाने से लेकर दिल को मजबूत रखने तक में मदद करता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि 'हेल्दी' माना जाने वाला यह नाश्ता कुछ लोगों के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है? जी हां, ओट्स हर किसी के फायदेमंद नहीं हैं (Oats Side Effects)। ऐसे में, कुछ खास तरह के लोगों को इन्हें खाने से बचना चाहिए, वरना फायदे की जगह नुकसान उठाना पड़ सकता है।
पाचन संबंधी समस्या वाले लोग
अगर आपको गैस, सूजन या पेट फूलने जैसी पाचन संबंधी समस्याएं अक्सर रहती हैं, तो ओट्स आपके लिए सही नहीं हैं। ओट्स में फाइबर बहुत ज्यादा होता है, जिसे पचाने में पेट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है, तो यह फाइबर आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।
ग्लूटेन इंटॉलरेंस वाले लोग
बाजार में मिलने वाले ज्यादातर ओट्स में ग्लूटेन की मात्रा होती है। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है या आप सेलिएक रोग से पीड़ित हैं, तो आपको ओट्स खाने से बचना चाहिए। ग्लूटेन आपके पाचन तंत्र में सूजन पैदा कर सकता है और कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
आयरन की कमी वाले लोग
ओट्स में फाइटिक एसिड होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को रोक सकता है। अगर आपके शरीर में पहले से ही आयरन की कमी है या आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो ओट्स खाने से आपकी यह समस्या और बढ़ सकती है।
किडनी की बीमारी वाले लोग
किडनी के मरीजों को अक्सर फॉस्फोरस और पोटेशियम को सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। ओट्स में ये दोनों मिनरल्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए, किडनी की बीमारी वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना ओट्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
जिनकी डाइट में सिर्फ ओट्स होते हैं
कुछ लोग सोचते हैं कि सिर्फ ओट्स खाकर वजन तेजी से कम कर सकते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। किसी भी एक चीज़ पर निर्भर रहना आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्वों से वंचित कर सकता है। केवल ओट्स खाने से आपके शरीर को प्रोटीन, विटामिन और अन्य मिनरल्स नहीं मिल पाते, जिससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
