नई दिल्ली। बालों का झड़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जिसका कारण सिर्फ बढ़ती उम्र ही नहीं, बल्कि गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल भी है। अगर आपके बाल लगातार कमजोर होकर गिर रहे हैं, तो इसकी एक वजह आपकी डाइट भी हो सकती है, क्योंकि कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जिनका अधिक सेवन करने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और गंजेपन का खतरा बढ़ जाता है। तो आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
ज्यादा चीनी
ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है, जिससे शरीर में इंसुलिन और एंड्रोजन हार्मोन का असंतुलन हो सकता है। यह हार्मोन हेयर फॉलिकल्स को सिकोड़ देते हैं, जिससे बाल झड़ने लगते हैं और उनकी ग्रोथ रुक जाती है।
जंक फूड
फास्ट फूड और डीप फ्राईड फूड में ट्रांस फैट और प्री-जर्वेटिव्स होते हैं, जो शरीर में सूजन बढ़ाते हैं। इससे स्कैल्प तक सही पोषण नहीं पहुंचता और बाल कमजोर हो जाते हैं, जिससे समय से पहले गंजेपन का खतरा बढ़ जाता है।
ज्यादा नमक
अधिक नमक शरीर में पानी की कमी कर सकता है, जिससे स्कैल्प ड्राई और डिहाइड्रेटेड हो जाती है। यह बालों की जड़ों को कमजोर बनाता है, जिससे वे जल्दी गिरने लगते हैं।
अल्कोहल
अल्कोहल शरीर में डिहाइड्रेशन बढ़ाने के साथ-साथ जिंक और अन्य जरूरी पोषक तत्वों को कम करता है। जिंक की कमी से बालों की ग्रोथ रुक जाती है और हेयर फॉल बढ़ जाता है।
मैदा और रिफाइंड कार्ब्स
मैदा और सफेद ब्रेड जैसे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स तेजी से शुगर में बदल जाते हैं, जिससे डीएचटी (Dihydrotestosterone) हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है। यह हार्मोन बालों की जड़ों को कमजोर करता है और गंजेपन का कारण बनता है।
ज्यादा कैफीन
कैफीन अधिक मात्रा में लेने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे स्कैल्प ड्राई होकर बालों की ग्रोथ को प्रभावित करती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
कुछ लोगों को डेयरी से एलर्जी होती है, जिससे स्कैल्प में इंफ्लेमेशन और डैंड्रफ की समस्या हो सकती है। इससे बाल कमजोर होकर जल्दी झड़ने लगते हैं।
हाई-प्रोटीन सप्लीमेंट्स
अत्यधिक प्रोटीन सप्लीमेंट्स शरीर में एसिडिक इफेक्ट पैदा कर सकते हैं, जिससे कैल्शियम की कमी होती है। इससे बालों की मजबूती कम हो जाती है और हेयर फॉल बढ़ सकता है।
अगर आप लंबे, घने और हेल्दी बाल चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन संतुलित मात्रा में करें। अपनी डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल, नट्स और प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें।
