स्किन को अच्छा रखने की तमाम कोशिशें आप क्यों न कर लें लेकिन जब तक आप अपनी आदतों को नहीं सुधारेंगे तब तक लाख कोशिशों के बाद भी आपकी त्वचा भी मुलायम, ग्लोइंग और जवां नहीं दिखेगी। आपकी रोजमर्रा की आदतें आपके ओवरऑल हेल्थ के साथ-साथ स्किन हेल्थ को भी बूस्ट करने में मदद करती हैं। लेकिन अगर आप गलत आदतों को अपनाते हैं तो इससे स्किन को फायदे की जगह केवल नुकसान झेलना पड़ सकता है। और यकीन मानिए आप रोजाना ऐसी कई चीजें करते आ रहे हैं, जो आपकी त्वचा को डैमेज करने का काम कर रही हैं। इन आदतों के साथ आप जितना भी स्किन केयर क्यों न कर लें कुछ भी काम नहीं आने वाला।
अच्छी स्किन के लिए जरूरी है सही आदतें
जब भी स्किन को हेल्दी रखने की बात आती है तो अधिकतर लोग इसे बस स्किन केयर रूटीन से जोड़कर देखते हैं लेकिन आप जितने भी महंगे प्रोडक्ट्स क्यों न लगा लें लेकिन अगर आपकी डेली आदतें ही सही नहीं हैं तो केवल इससे आपकी स्किन कभी अच्छी नहीं होगी। न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह पांचाल ने अपनी एक लेटेस्ट वीडियो में लोगों को इसे लेकर जागरूक करने का काम किया है। उनका कहना है कि आपकी त्वचा की देखभाल सिर्फ प्रोडक्ट्स पर ही नहीं बल्कि आपकी डेली आदतों पर भी निर्भर करती है। और अगर आप सोच रहे हैं कि केवल जंक फूड ही आपकी स्किन संबंधी समस्याओं का कारण होते हैं तो ऐसा नहीं है बल्कि कुछ अन्य चीजें भी इसकी वजह बन सकती हैं।
स्किन को बर्बाद करती हैं ये 4 आदतें
आपकी लाइफस्टाइल ही ये तय करती है कि आपकी स्किन कितनी अच्छी दिखेगी और अगर आप ये 4 गलतियां कर रहे हैं तो इससे जाने-अनजाने में आपकी स्किन को बहुत बड़ा नुकसान हो रहा है-
चाय और रस्क
कई लोग अपनी सुबह या शाम की चाय के साथ रस्क खाना पसंद करते हैं और अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको स्किन संबंधी समस्याएं होना कोई हैरानी वाली बात नहीं होगी। न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि आपको ये पता होना चाहिए कि इस कॉम्बिनेशन में पोषण बहुत कम है और इसमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर और ट्रांस फैट मौजूद होता है। केवल इतना ही नहीं बल्कि ये सूजन पाने के लिए भी एक आसान रेसिपी है। आप इसकी जगह बादाम या कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। या फिर चिया सीड्स का पानी भी कंज्युम कर सकते हैं। ये ओमैगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स हैं।
स्मोकिंग
धूम्रपान करना कई बीमारियों को न्यौता देने के समान है। यह आपके ओवरऑल हेल्थ के साथ-साथ आपकी स्किन को भी डैमेज करने में कोई कसर नहीं छोड़ता। दरअसल, स्मोकिंग फ्री-रेडिकल्स के जरिए स्किन को तेजी से डैमेज करता है। ऐसे में अगर आपको क्लियर और ग्लोइंग स्किन चाहिए तो अपनी इस आदत को अलविदा कहने में ही समझदारी है।
डिहाइड्रेशन
आपने तमाम सेलेब्स को ये कहते सुना होगा कि वो अपनी स्किन को बेहतर बनाने के लिए ढेर सारा पानी पीते हैं और सच में ये नुस्खा स्किन को यंग और हाइड्रेटेड रखने का सबसे आसान तरीका है। जब आप पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो इससे आपकी स्किन डिहाइड्रेटेड हो सकती है। जिससे यह ड्राई और डल दिखेगी। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। लेकिन हाइड्रेशन के लिए सिर्फ खूब सारा पानी पीने का लक्ष्य न रखें बल्कि इसके लिए आप फल और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं, जिनमें पानी की अधिक मात्रा होती है।
डूमस्क्रॉलिंग
आज के समय में अधिकतर लोग डूमस्क्रॉल करने के आदि बन चुके हैं, लेकिन ये आदत आपकी स्किन के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। रात में लाइट बंद करके घंटों फोन चलाते रहने से आपके फोन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपके कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाती है। ये डार्क सर्कल्स की तो वजह बनता ही है। साथ ही साथ आपके सर्कैडियन रीदम को भी बिगाड़ता है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कम से कम रात 9 बजे तक अपना फोन बंद कर दें और डूमस्क्रॉलिंग न करें।
